وأي كان اختيارك يجب مراعاة نوعية الطعام التي تتناولها في فترات عدم الصيام
من المهم معرفة أن الصيام المتقطع ليس مناسبًا لجميع الناس ويجب مراقبة بعض العلامات التي قد تشير إلى عدم ملاءمة هذا النظام، وإذا ظهرت هذه العلامات فمن المهم التحدث مع الطبيب.
يقلل الصيام المتقطع من الالتهابات بالجسم، وذلك بسبب تناقص نسب السكر في الدم.
يعد الصيام المتقطع من الأساليب الغذائية التي ينصح بها كثيراً لاتباع نظام حياة صحية، لكن ما هو هذا الأسلوب؟ وكيف يمكن تطبيقه؟ تعريف الصيام المتقطع
نظام الصيام المتقطع لوزن ٨٠ كيلو.. كيف تطبقه بطريقة صحيحة؟
يمكنك بكل سهولة الصيام في الوقت الذي يناسبك كما يمكنك تخطي الوجبات من وقت لآخر عندما لا تشعري بالجوع أو ليس لديك وقت للطهي
الصيام المتقطع هو نظام يتناوب بين فترات الصيام وفترات تناول الطعام حيث أن الشخص لا يأكل طوال اليوم بل يأكل في فترات محددة، وهذا النظام يقلل من الدهون في الجسم ويحسن الصحة.
الصيام المتقطع للنساء تعرفي على الفوائد والاضرار وكيف تطبيقيه دون مشاكل
ومن المثير للاهتمام أن النساء لديها kisspeptin أكثر من الرجال ولذلك فإن النساء أكثر حساسية للتغيرات في السعرات الحرارية وتوازن الطاقة في أجسامهن
دوالي المهبل: هل تؤثر على العلاقة الزوجية أو الولادة الطبيعية؟
توضح النقاط الآتية بعض الفوائد الصحيّة المُحتملة لاتباع نظام الصيام المُتقطع خاصةً للنساء، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّه لا يزال بعضها بحاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتأكيدها، لذا يُنصح باستشارة الطبيب المُختص نور الامارات قبل البدء باتباعه:
ورغم ذلك أشارت دراسة إلى أن الصيام المتقطع قد يكون مفيداً للنساء المصابات بتكيس المبايض حيث يساعد في تخفيف الوزن وتنظيم الدورة الشهرية وتخفيف اضطرابات فرط الأندروجين ومقاومة الأنسولين.
التدرج في البدء: يُفضل البدء تدريجيًا في الصيام المتقطع لمنح الجسم الوقت للتكيف. يمكن البدء بفترات صيام قصيرة وزيادتها الإمارات تدريجيًا حسب قدرة الجسم.
يكتسب الصيام المتقطع شعبية متزايدة في مجال الصحة واللياقة البدنية كطريقة فعّالة لتحسين الصحة وخسارة الوزن ، ولكن ماهو …